¿Cómo sobrellevar la muerte de mis padres?

Los padres son nuestra guía, los que nos educan, están con nosotros enseñándonos sobre esta vida y apoyándonos ante cualquier problema que se nos presente.

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Son de los pilares más importantes en la vida de cualquier persona; por este motivo, cuando alguno de nuestros padres falta, que ha partido físicamente, llega una sensación de estar perdido y vacío, que ya nada va a ser igual.

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El fallecimiento de alguno de los padres puede traer consigo repercusiones muy importantes dentro de la vida, lo que obliga a reorganizar la vida y el día a día, además de hacerse cargo del progenitor que sigue a nuestro lado.

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En el caso de que ya falten ambos, aparece una sensación de que la generación anterior desapareció, lo que da la impresión de una especie de relevo, unido al dolor de la pérdida que provoca miedos y angustias ante el propio fallecimiento.

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Aunque ya haya independencia y se tenga una familia formada, no se puede evitar tener un sentimiento de orfandad, puesto que ya no somos hijos de nadie, acompañado de soledad, siendo incapaces de vivir en un mundo sin ellos.

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Permítete renovar tu corazón con estos consejos

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Nunca se está preparado para enfrentar esta situación, y es una adversidad que difícilmente se llega a superar del todo; se puede conseguir asumirla y convivir con ella.

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Estos consejos pueden ayudarte ante este panorama, para recomponerte a tu propio ritmo, ante el fallecimiento de los padres:

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• Habla sobre la pérdida con seres queridos y amigos, con esto puedes lograr darle una realidad al fallecimiento, además de que es excelente compartir anécdotas y recuerdos felices, de los mejores momentos que compartieron.

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Ante un duelo complicado, es mejor asistir con un profesional que pueda ayudarte con un acompañamiento sólido y amable durante este tiempo, libre de mensajes invalidantes o minimizadores del dolor.

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• Después de la pérdida de los padres, que son seres muy cercanos, de los más importantes y significativos en la vida, se pueden experimentar una gran cantidad de emociones, siempre diferentes para cada persona (que van desde rabia, tristeza, cansancio, frustración, etc.). Acepta estos sentimientos, no los niegues ni reprimas.

• Tu cuidado es de lo más importante. Ante un choque emocional, como lo es la pérdida de un ser amado, es de lo mejor cuidar tu salud, ya que la salud física, mental y emocional están unidas y pueden ayudarte en el duelo: come bien y sano, haz ejercicio y descansa de 7 a 8 horas.

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Cuidando tu salud física es mucho más simple lidiar con la pérdida de una forma sana.

• Ayudar a otros es una forma de ayudarte a ti mismo. Si otros están pasando por un escenario similar se te hará más fácil comprender el fallecimiento de los padres si lo hablan.

• Celebra, conmemora e integra la vida de tus padres, ya que el recuerdo es lo que nos queda; es una forma de vivir en amor con la memoria de nuestro ser amado.

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Planta un árbol en su memoria, enmarca fotos, haz líneas de vida… lo que sea. Estos homenajes son formas de tenerlos presentes desde el cariño, el recuerdo y el amor.

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• Acepta la nueva realidad; esto conlleva darse cuenta, tanto a nivel racional y emocional, de que nuestro padre o madre ya no está físicamente a nuestro lado. Las ceremonias para conmemorar la vida, como los sepelios, rituales espirituales, simbólicos, entre otros, pueden apoyar mucho en el duelo.

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Hay que adaptarse a la ausencia y a todos los cambios, externos e internos, que esta pérdida puede significar en la forma de estar en el mundo.

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• Crea nuevas tradiciones; no debes olvidar las que tenías con tus padres, pero es útil crear nuevas para celebrar momentos significativos.

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Recoloca emocionalmente la pérdida de los padres

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Integrar la pérdida y aceptarla no implica olvidar al ser amado, sino que se puede enganchar de nuevo a la vida, situando las emociones asociadas a nuestros padres, permitiendo su recuerdo y estableciendo una fuerte conexión con ellos, si así es como se quiere.

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Es una forma de volver al presente, dejando un espacio dentro de nuestro corazón e interior para el pasado y los bellos recuerdos con nuestros padres.

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Cabe destacar que estos pasos serán distintos para cada persona: la forma de vivirlos, de sentirlos y los pasos del duelo por el que se tiene que pasar, volviéndola una situación un tanto abrumadora.

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En este paso la ayuda tanatológica es la mejor opción, puesto que las características del duelo pueden ser distintas, respecto a cómo superar la pérdida ya fuera por enfermedad o repentina.

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